新手上路 常常跌倒

Endorphins 腦內啡

有類似嗎啡特性的腦部自然化學物質。據說可以控制情緒、心情、機動性、受痛感以及其他作用。其程度於更年期後便明顯地下降，
並可能持續促成更年期的心情抑鬱。腦內啡過低則與月經前期綜合症所引起的情緒改變有關。

心理學家史密斯表示：「當你在運動的時候，身體會分泌出腦內啡，那是一種類似天然嗎啡的物質，它會在體內流動幫助你放鬆。」

當人用「正面的思考」去面對事物時，腦中便分泌β內啡等物質，其分子結構與嗎啡相似，亦稱其為腦內嗎啡，它能提高身體的自然治癒力.

1. 飲食 - 低熱量，高蛋白質的食物，有助於腦內嗎啡的分泌，大豆製品與米食、綠茶、黃綠色新鮮蔬菜等是腦內嗎啡最好的物質。

2. 運動 - 走路，是最好燃燒脂肪抑制活性氧的運動，一走路就會分泌腦內嗎啡，每天至少走30分鐘，走一萬三千步，最少要走五千步。
舒展體操，幫助體力的鍛鍊，燃燒脂肪，應視為每天的例行活動，尤其在洗澡後做最具功效。

3. 醫療按摩 - 包括指壓、針灸、氣功，在錄影帶中介紹有臉部及身體的重要穴道，並指導如何指壓
，因為這種在皮膚或肌肉上施加壓力是一種良好的刺激，使之分泌良好的腦內嗎啡。

4. 冥想 - 冥想的目的，是要使腦部呈現α波，如出現大量的α波，會分泌出腦內嗎啡。
進入冥想共有6個階段，慢慢練習熟悉後，會有幸福感而入迷。

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我想我的腦內啡
大概是在看漫畫時分泌最旺盛吧....

如果叫我一個月不看漫畫
我大概不是得憂鬱症就是躁鬱症了